Varför näring är viktigt för rörligheten
En välbalanserad kost är viktigt för att bibehålla rörlighet och flexibilitet. Rätt näringsämnen hjälper kroppen att fungera optimalt och stödjer en aktiv och hälsosam livsstil.
Hälsosamma livsmedel
-
Fet fisk
Lax, makrill, sardiner – rika på omega-3-fettsyror
-
Färgglada frukter
Bär, hallon, körsbär – källor till antioxidanter
-
Gröna grönsaker
Spenat, broccoli, kål – rika på vitamin K
-
Nötter och frön
Utmärkt källa till essentiella fettsyror
Livsmedel att undvika
-
Raffinerat socker
Kan leda till ökad inflammation
-
Transfetter
Finns i bearbetade livsmedel
-
Överdriven mängd alkohol
Kan påverka näringsupptaget
-
Överdriven saltintag
Kan påverka vätskeansamling
Dagliga rekommendationer
1
Ät minst 2 portioner fet fisk per vecka.
2
Inkludera gröna grönsaker i varje huvudmåltid
3
Säkerställ tillräcklig vätskeintag – minst 2 liter vatten per dag
4
Begränsa intaget av bearbetade livsmedel